速度要根據(jù)個(gè)人的承受力，快慢自己調(diào)節(jié)， 建議每天堅(jiān)持45分鐘以上，才能達(dá)到減肥的作用。 還要在自己的飲食上多多改善，不要那些垃圾食品， 還有就是拒絕夜宵不吃高熱量的食物。 學(xué)習(xí)（瑾紅廋身筆記）的減肥方法，讓自己更健康輕松的減肥。
